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  • 多吃 7 种护眼食材 击退恶视力

    2020-06-29

    人体无法生成,需从食物摄取

    医生表示,黄斑部因含有黄斑色素而得名,而黄斑色素的主要成分是叶黄素及玉米黄素,由于人体无法生成,必须从食物中摄取,再储存至眼睛,以吸收有害的紫外线,作为眼睛的抗氧化剂。

    自然界中,约有600种类胡萝蔔素,但只有玉米黄素及叶黄素存在于人类眼睛的黄斑区,色彩鲜艳的蔬果含量丰富,以下是医师建议的几种天然护眼食材,平时可以多吃以保健眼部。

    黄斑部位于视网膜中心,由于含有高密度感光细胞,是视力最敏锐的部位,虽仅5毫米大小,却决定90%的视力;黄斑部一旦受损,将严重影响视力。

    老年性黄斑部病变是造成视力丧失最常见的疾病之一,主要原因是年龄渐长导致黄斑部色素层代谢能力减弱、无法排除因氧化而沉澱在色素层及弹性层之间的视褐质,导致黄斑部色素层变化,1~18%的人在5年内视力就会恶化。

    黄斑部病变的典型症状

    包括影像扭转变形、中央视力模糊不清,这类患者多主诉「想看却看不到、旁边却看得很清楚」。「通常初期会有影像扭曲、直线歪斜等现象,到后期长出新生血管时,血管破掉塞住,会让视线焦点整个黑掉,这也是与其他眼疾最大的不同」,其他眼疾造成的失明通常是眼前一片黑,但黄斑部病变则只有中间看不见,只要斜一点、歪一点都能看得到。

    要预防黄斑部病变,应避免吸菸、喝酒及三高,维持饮食均衡、多吃蔬果及鱼类、规律运动等。此外,也要避免长时间观看3C产品、尽量少拿来当作娱乐用途,千万别以为每天看3C眼力似乎没有变差,因为伤害会累积,累积得愈多,黄斑部病变的治疗效果就愈差,不可轻忽。



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