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  • 总在心里说「好累」、「人生好难」吗?美国商业顾问:对自己说的

    2020-07-09
    总在心里说「好累」、「人生好难」吗?美国商业顾问:对自己说的

    你有多久没对自己「信心喊话」了?这种看似孩子般的热血行为,在长大出社会后逐渐被人们遗忘,每天我们对自己说的话变成了「好累」、「工作好多」、「人生好难」。但很少人知道,你对自己说的话可能会如实反映在现实生活中。

    「我们每天使用的词语都会产生深远的影响 。语言塑造了我们与人和事物的关係,而你的自我谈话也塑造了你的身份。」拥有 20 年以上商业谘询经验的 Gustavo Razzetti 表示。

    对于想拥有更高自信、创造更多成功机会而来找他谘商的人,Razzetti 不断强调一个概念: 内心言语至关重要。与自己交谈是我们拥有最自然,也最被低估的能力之一。诸多研究已证实频繁地用积极词彙与自己交谈会带来许多好处,包含刺激反思、增加动力,带来正向情绪;同时能提高自我意识和信心,让我们得以应对严峻的挑战,通往潜在成就。

    言语的力量源于人们对它们的信念 ── 我们相信并体现我们说的话 。一个老是把「我什幺事都做不好」挂在嘴边的人,能力想必好不到哪里去。脑神经科学也表明人们大部分的自我谈话都是消极的,且大脑对「坏话」总是有剧烈反应,必须谨慎选择词语来克服这种消极性偏见。每当你与自己谈话时,试试这些方法:

    #避开具有破坏性的否定词

    Razzetti 认为,越是用否定词暗示自己,坏事就越可能成真 。

    -「我不能」: 反映出你的低自信、缺乏弹性或完美主义。
    -「我必须」: 给自己加上无谓的负担。
    -「我应该」: 反映你承受的外部压力 。家人、朋友、老闆等其他人试图将他们的意志强加于你,这些期望使你内疚不快乐。

    #练习「肯定」

    练习用肯定词反覆对自己喊话, 用意在于促进正面思考,而不是说服你自己一切都是完美的 :

    「我无法讨好每个人,但我知道我是谁,这样就够了。」
    「即使事情出错了,我也有能力修补错误。」
    「我控制不了别人如何对待我,但我可以控制自己的回应方式。」
    「我感激现在的生活,即使它并不那幺完美。」

    也可以尝试将信任、勇气、支持与爱等正面词语加入:

    -「我相信 ……」 我相信自己;我相信我的能力、我的决定、我的人生方向。
    -「我知道 ……」 我知道哪些是正确的事;我知道自己的优势和实力。
    -「我有 ……」 我有勇气;我有选择的权利。

    #练习「替换」

    -「我不能」→ 「我愿意试试」
    -「我必须」→ 「我想要」
    -「我应该」→ 「我选择」(外部期望 → 你对自己的期望)

    例如,当你下班回家很累时,试着把「我必须洗衣服」换成「我想洗衣服,这样才有乾净的衣物可以替换。」并持续对待办清单上的每一项活动做这件事。

    如同 Razzetti 所言, 你是个什幺样的人,取决于你如何看待自己。 言语的力量是强大的,养成积极自我对话的习惯,改变与自我成长就指日可待。



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